CHI SONO ED IL MIO OBIETTIVO

Ciao, sono Sonia Barreca (DEDO), personal trainer certificata Project Invictus, specializzata nell’allenamento al femminile e in gravidanza con ADV Academy.
Perché ho iniziato ad allenarmi?
Perché non stavo bene con me stessa: avevo bisogno di muovermi, di scaricare, di trovare un equilibrio. Con il tempo, questa passione è diventata la mia salvezza, soprattutto nei momenti più difficili.
Il mio obiettivo oggi è aiutarti a portare benessere anche nella tua vita: serenità, felicità, equilibrio e la soddisfazione di raggiungere i tuoi risultati. Per me, questo vale più di tutto.
Sarò la tua guida per diventare la miglior versione di te stessa.
Ricorda: la palestra non è solo estetica, ma anche salute psicofisica.
È uno strumento che può migliorare davvero ogni aspetto della tua vita.

I MIEI SERVIZI

  • COACHING ONLINE METODO DEDO

    Il percorso ideale se vuoi iniziare il tuo percorso con metodo e assistenza senza per forza fare un percorso personalizzato.
    Avrai programmazioni ben strutturate su diversi obiettivi, guide sulla palestra, video esercizi e la mia assistenza!
    POTRAI GIA' ACQUISTARE DAL SITO

    A PARTIRE DA 16,50€ AL MESE

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  • COACHING ONLINE PERSONALIZZATO

    Il Coaching Online Personalizzato è pensato per chi vuole un percorso su misura con la mia assistenza, studiato in base alle proprie esigenze, obiettivi e stile di vita. Ogni piano è costruito dopo un’anamnesi completa e aggiornato periodicamente in base ai tuoi progressi.

    A PARTIRE DA 40€ AL MESE

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  • COACHING ONLINE IN PRESENZA

    Allenamenti one to one, schede personalizzate e assistenza in sala!
    Per chi vuole intraprendere un percorso in presenza e avere un'esperienza completa in sala pesi insieme a me.
    Dove? Vi aspetto in FitActive Torino, Corso Svizzera 185.
    A PARTIRE DA 40€ A LEZIONE

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COACHING METODO DEDO

Il Coaching Online Metodo Dedo è pensato per ragazze principianti/intermedie che vogliono iniziare ad allenarsi con un programma chiaro, efficace e facile da seguire, senza dover partire da una personalizzazione completa.

Troverai programmi creati con cura per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi: tonificazione, focus glutei, dimagrimento, migliorare la circolazione o home workout.

È la soluzione ideale se vuoi:
• avere un percorso già pronto e pratico, senza complicazioni;
• allenarti con metodo e costanza, anche se parti da zero;
• iniziare un cammino che potrai poi trasformare in un percorso personalizzato.
• guide pratiche che ti aiuteranno durante il percorso (alimentazione, costanza, mindset, ecc.).
• assistenza base su whastapp per non sentirti mai sola


Con il Metodo Dedo costruisci costanza, impari la tecnica e ti abitui ad allenarti con un metodo strutturato. Poi, se vorrai, potrai passare al coaching personalizzato, il livello successivo pensato solo per te. (IL METODO DEDO NON è PERSONALIZZATO)
SE HAI BISOGNO DI ALTRE INFO, COMPILA QUESTO. A PARTIRE DA 16,50€.

COACHING ONLINE

PERSONALIZZATO

ll Coaching Online Personalizzato è pensato per te che vuoi un percorso su misura, costruito in base alle tue esigenze, i tuoi obiettivi e il tuo stile di vita.

Ogni piano nasce da un’anamnesi completa e viene aggiornato periodicamente per seguirti passo dopo passo nei tuoi progressi.

È la scelta giusta se vuoi:
• un programma creato solo per te, con allenamenti mirati ai tuoi obiettivi ed esigenze
• un percorso che si adatta al tuo tempo, ai tuoi impegni e alle attrezzature che hai a disposizione;
• un confronto costante, con supporto completo via WhatsApp e check ad ogni cambio scheda;
• guide pratiche extra che ti accompagnano durante il percorso (alimentazione, costanza, mindset, ecc.).

Con il Coaching Personalizzato non ricevi soltanto una scheda: ricevi un metodo strutturato su di te, supporto continuo e la certezza di non essere mai sola.
Per conoscere tutti i dettagli del percorso e le opzioni disponibili, clicca il pulsante sotto e compila il form, ti contatterò personalmente
A PARTIRE DA MENO DI 40€ AL MESE - clicca qui per tutte le info

COACHING

IN PRESENZA

Il Coaching in Presenza è pensato per chi vuole essere seguito direttamente in sala, con allenamenti mirati e il supporto costante di un coach al proprio fianco.

Ogni percorso parte da una consulenza iniziale: definiamo insieme i tuoi obiettivi e creo per te una scheda personalizzata, che poi mettiamo in pratica durante le lezioni in palestra.

È la scelta giusta se vuoi:
• allenarti con me al tuo fianco, per imparare tecnica e sicurezza fin da subito;
• ricevere una scheda cucita sulle tue esigenze, aggiornata quando serve;
• avere correzioni e feedback in tempo reale;
• sentirti motivata e costante grazie al contatto diretto e al supporto dal vivo.

Con il Coaching in Presenza non ricevi solo una scheda, ma vivi un percorso pratico e concreto: impari, migliori e cresci allenandoti insieme a me.
Per conoscere tutti i dettagli del percorso e le opzioni disponibili, clicca il pulsante sotto e compila il form, ti contatterò personalmente
A PARTIRE DA 40€ A LEZIONE - clicca qui per tutte le info.

  • LE GUIDE COMPRESE NEL TUO PERCORSO

    Durante il tuo percorso, riceverai guide dedicate che ti aiuteranno a capire meglio il tuo corpo, la palestra e il modo giusto di vivere l’allenamento.
    Ogni guida è pensata per farti crescere con più consapevolezza, equilibrio e costanza.

+500 NEL TEAM: cambiamenti e feedback

GRAZIE A TUTTE VOI

Grazie ad ogni ragazza che ha iniziato questo percorso con me e grazie a chi lo inizierà.
Grazie a tutte voi per l'impegno, la costanza e la fiducia. Ogni risultato che vedo, ogni feedbakc che leggo, mi ricorda perchè amo questo lavoro. GRAZIE❤️

FAQ - DOMANDE FREQUENTI

  • 1) LE LEZIONI IN PRESENZA DOVE VERRANNO EFFETTUATE?

    Le lezioni si svolgono presso FitActive Torino - Corso Svizzera 185.

  • 2) DOPO 6 MESI DEL METODO DEDO?

    Puoi scegliere se continuare con altri percorsi, passare al coaching personalizzato o fermarti:
    decidi tu in base ai tuoi obiettivi.

  • 3) IN QUANTO TEMPO VEDRò I RISULTATI?

    Dipende dalla tua costanza, dal punto di partenza e dall'obiettivo. In genere, con allenamento e alimentazione seguiti bene, i primi piccoli cambiamenti si notano già dopo un paio di mesi.

  • 4) QUANTE VOLTE ALLA SETTIMANA MI DEVOALLENARE?

    Di solito consiglio almeno 2-3 volte a settimana, ma dipende dal tuo livello e dal percorso che scegliamo insieme.

  • 5) DEVO AVERE GIA' ESPERIENZA IN PALESTRA?

    No, i percorsi sono adatti a tutti i livelli: se sei principiante partiamo dalle basi, se sei avanzata lavoriamo su dettagli e progressioni.

  • 6) POSSO ALLENARMI ANCHE SE HO POCO TEMPO?

    Sì, creo schede e lezioni adatte anche a chi ha solo 2 ore libere a settimana: l'importante è la costanza, non la quantità infinita di allenamenti.

  • 7) IL COACHING E' SOLO PER DONNE?

    Si, mi sono specializzata in allenamento al femminile e il mio obiettivo è rendere felici più donne possibili.

  • 8) POSSO AVERE ANCHE UNA NUTRIZIONE?

    Non fornisco diete direttamente, ma collaboro con un nutrizionista qualificato.
    Se sei interessata, ti farò compilare un'anamnesi online e il nutrizionista preparerà il piano alimentare più adatto a te.
    Per maggiori info chiedimi in privato.